Упражнения на растяжку развивают вашу гибкость и мобильность, тем самым снижая боли в суставах и риск получения травмы во время повседневной деятельности. Кроме того, стретчинг улучшается кровоснабжение в мышцах и общее самочувствие.
В этом блоке мы будем растягивать поперечный шпагат. В нем самые эффективные упражнения, через упражнения на динамический и статический стретчинг вы сможете гораздо быстрее воплотить свою давнюю мечту и сесть на шпагат! В каждой тренировке нагрузка будет постепенно повышаться и ваш прогресс будет расти каждый раз.
Шпагат — это сексуально! С помощью шпагата вы станете более женственной и пластичной, сексуальной и будете притягивать внимание мужчины:)
Важные моменты:
Пожалуйста, выполняйте на свои возможности, не стремитесь через боль сразу же прогнуться! Упражнения не должны вызывать резких и сильных болей. Должно быть умеренное растяжение, не превышающие ваши возможности более, чем на 10-15%.
ДЫХАНИЕ является важной составляющей любой тренировки, в том числе и растяжки. Выполняя упражнения, делайте вдох на начальной точке и выдохом завершайте усилие! Старайтесь выдохнуть весь воздух из легких, используйте медленный выдох, соблюдая пропорцию вдоха-выдоха таким образом, чтобы выдох был, как минимум, в два раза длиннее вдоха.
В результате этого блока вы:
Сможете дотянуться до пола руками, если до этого не могли это сделать.
