Разминка

Суставная разминка перед тренировкой – необходимая и очень важная часть любой осознанной физической деятельности.

Что такое суставная разминка?

Суставная разминка не случайно называется именно так – задача этого комплекса состоит в том, чтобы усилить кровообращение в области крупных и мелких суставов тела. Но не нужно обманываться: размять суставы, не затронув мышцы, невозможно, поэтому именно эта разминка разработана так, что мышцы мы тоже готовим к тренировкам.

Польза суставной разминки:

  • В ходе выполнения последующих за разминкой упражнений суставы спортсмена изнашиваются в меньшей степени – соответственно, продлевается «спортивное долголетие». для занимающихся любого уровня подготовленности поддержания общего физического здоровья, это немаловажный момент.
  • Полная суставная разминка уменьшает риск получить травму в ходе занятия «здесь и сейчас». Соответственно, снижается вероятность выпасть из тренировочного процесса.
  • В заранее разогретых мышцах биохимические процессы идут более активно, за счет чего мышцы способны проявить более высокий силовой потенциал. Эффективность спортивного занятия повышается.
  • Нейромышечная связь (или, по-простому, связь между мозгом и мышцами) становится сильнее и совершеннее за счет задействования большего количества моторных единиц, если перед основной деятельностью провести разминку. Еще  улучшается межмышечная координация, то есть способность мышц «взаимодействовать» между собой, одновременно напрягаясь (или расслабляясь) для увеличения энергетической эффективности усилия.

Поэтому, без разминки не приступайте ни к какой-либо тренировке!

Получить консультацию
Заказать курс
Форма заказа